人类生物学视角下，为何夜间活动会影响我们的生物钟？

在人类生物学中，生物钟是调节我们身体内部节律的关键机制，它影响着我们的睡眠-觉醒周期、代谢率、激素分泌等多个生理过程，一个常见的问题是，为何夜间活动（如熬夜、夜班工作）会显著干扰我们的生物钟？

生物钟通过一种称为“视交叉上核”的脑部结构与外界的光线信号同步，夜间光线，尤其是人造光源，会抑制褪黑素的产生，这是一种在黑暗中促进睡眠的激素，持续的夜间活动导致褪黑素水平下降，破坏了正常的睡眠-觉醒周期，进而引发一系列健康问题，如睡眠障碍、免疫系统功能下降、代谢紊乱等。

保持规律的作息时间，尤其是在夜间减少不必要的屏幕暴露和人造光源，对于维护我们的生物钟稳定至关重要，这不仅关乎我们的短期健康，也与长期的生理健康和心理健康紧密相连。