跳水运动损伤的预防与护理

跳水作为一项极具观赏性的体育运动，吸引了众多爱好者投身其中，跳水运动也存在一定风险，容易导致各种损伤，作为医院护士长，深知这些损伤的预防及护理对于运动员的重要性。

跳水运动中常见的损伤部位主要集中在头颈部、脊柱、肩部、肘部及腕部等，头部受伤可能源于入水姿势不当，导致头部直接撞击水面，轻者可能引起脑震荡，出现短暂意识丧失、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状；重者可能造成颅骨骨折、颅内出血等严重后果，危及生命，脊柱损伤多因跳水时身体姿势失控，过度扭曲或伸展脊柱，可导致椎体骨折、脊髓损伤，引起肢体感觉、运动障碍，甚至截瘫，肩部损伤常发生于起跳或入水瞬间，肩部承受较大冲击力，易出现肩袖损伤、肩关节脱位等，表现为肩部疼痛、活动受限，肘部和腕部损伤则多与手部入水时的冲击力传导有关，可引发肱骨髁上骨折、桡骨远端骨折、腕关节扭伤等，导致局部肿胀、疼痛、畸形。

为有效预防跳水运动损伤，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、关节活动等方式，提高身体的柔韧性和协调性，使肌肉、关节处于良好的运动状态，减少受伤几率，要掌握正确的跳水技术，规范的起跳动作能保证身体在空中的姿态稳定，减少不必要的冲击力；正确的入水姿势可降低对身体的损伤风险，如保持身体垂直入水，避免头部先入水等，合理控制训练强度和频率也至关重要，过度训练易使身体疲劳，增加受伤可能性，应根据运动员的身体状况和能力循序渐进地安排训练。

一旦发生跳水运动损伤，及时、科学的护理至关重要，对于轻微损伤，如软组织挫伤，应立即进行冷敷，以减轻局部肿胀和疼痛，24 小时后可改为热敷，促进血液循环，加速损伤修复，对于骨折等严重损伤，应避免随意搬动患者，尽快呼叫急救人员，在等待过程中做好固定和止痛措施，在治疗期间，要密切观察患者的生命体征和病情变化，按照医嘱进行护理，如对于脊柱损伤患者，要保持脊柱的稳定，避免二次损伤；对于肢体骨折患者，要注意观察肢体的血液循环和感觉运动情况，防止出现缺血性坏死或神经损伤等并发症。

跳水运动虽充满魅力，但我们必须重视运动损伤的预防与护理，通过科学的训练方法、正确的技术指导以及及时有效的护理措施，才能让运动员在享受跳水乐趣的同时，最大程度地保障身体健康，减少损伤带来的痛苦。