立秋时节话养生，守护健康不放松

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，此时天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，对于人体来说，在这个季节里，养生保健就显得尤为重要，作为医院的护士长，深知立秋时节的气候特点对人体健康有着诸多影响，下面就来和大家分享一些立秋时节的养生知识。

立秋后，天气依然炎热，但早晚已有些许凉意，正所谓“秋老虎”肆虐，人体的阳气开始从体表向体内收敛，气血运行也变得相对缓慢，在起居方面，要顺应自然界阴阳变化，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，注意室内通风换气，保持空气清新，避免因闷热潮湿而引发疾病。

饮食上，立秋时节要遵循“少辛增酸”的原则，夏季人们喜欢吃辛辣食物以开胃，但立秋后应减少食用辛辣食物，以防肺气太盛，可适当增加一些酸味食物，如葡萄、山楂、柠檬等，以收敛肺气，滋养肝脏，秋季气候干燥，易伤津液，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、芝麻等，有助于缓解秋燥对身体的影响，还要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力。

在运动方面，立秋后天气较为凉爽，适合进行一些户外活动，但要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤阳气，可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，既能增强体质，又能促进气血流通，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行运动。

立秋时节，气候变化较大，也是各种疾病的高发期，尤其是呼吸道疾病、胃肠道疾病等，要特别注意预防，要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，避免着凉，注意个人卫生，勤洗手，勤通风，减少细菌和病毒的传播，对于免疫力较弱的人群，如老人、儿童、慢性病患者等，可适当接种流感疫苗等，预防疾病的发生。

立秋时节，养生保健至关重要，我们要顺应自然规律，从起居、饮食、运动等方面入手，做好养生工作，保持身体健康，让我们在这个收获的季节里，以健康的体魄迎接美好的生活，作为医护人员，我们也将一如既往地为大家的健康保驾护航，用专业知识和爱心守护每一个生命。