失眠，身心困境与应对之策

在医院护理工作的长期观察中，失眠问题愈发凸显其普遍性与严重性，深刻影响着患者的身心健康与生活质量，作为护士长，我深知失眠已成为现代社会中不容忽视的健康挑战，需深入剖析其成因，并探寻切实有效的应对之策。

失眠的成因复杂多样，生理因素首当其冲，疼痛是导致失眠的常见生理原因之一，许多患者因疾病引发的身体疼痛，如骨折后的伤痛、慢性疾病的隐痛等，使得身体难以放松，大脑持续处于警觉状态，进而干扰睡眠，环境因素同样不可小觑，病房的嘈杂声、光线过强或温度不适等，都可能打破患者原本平静的睡眠节律，使其难以进入深度睡眠，心理因素亦是关键，焦虑、抑郁等情绪问题常与失眠相伴相生，患者对疾病的担忧、对治疗效果的焦虑，以及生活中遭遇的压力事件，都可能在夜晚辗转反侧时涌上心头，引发失眠。

失眠对患者的影响广泛而深远，长期睡眠不足会导致患者身体免疫力下降，更容易遭受各种疾病的侵袭，延缓康复进程，在心理层面，患者会出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状，影响日常活动与工作学习能力，情绪方面，焦虑、抑郁等负面情绪加剧，形成恶性循环，进一步加重失眠问题，一位术后患者因伤口疼痛和对恢复的担忧而失眠，数日后不仅伤口愈合缓慢，还出现了情绪低落、烦躁不安等心理问题，严重影响了治疗效果和生活质量。

为了帮助患者缓解失眠问题，我们采取了一系列综合护理措施，营造舒适的睡眠环境至关重要，调整病房光线，保持昏暗柔和；控制温度在适宜范围，减少噪音干扰，为患者创造一个宁静、舒适的睡眠空间，对于因疼痛导致失眠的患者，根据疼痛程度合理使用镇痛药物，同时配合非药物镇痛方法，如音乐疗法、放松训练等，减轻疼痛对睡眠的影响，心理支持同样不可或缺，护士加强与患者的沟通交流，耐心倾听他们的担忧与困扰，给予心理疏导和安慰，帮助患者缓解焦虑情绪，树立战胜失眠的信心。

我们还注重对患者睡眠习惯的指导，帮助患者建立规律的作息时间，白天适当进行活动，避免午睡时间过长，以增加夜间的睡眠需求，睡前避免刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，可进行一些放松身心的活动，如泡热水澡、阅读舒缓的书籍等，帮助患者自然进入睡眠状态。

失眠问题虽复杂，但通过我们医护人员的专业护理与患者的积极配合，许多患者的失眠状况得到了明显改善，我们将继续关注失眠问题，不断探索创新护理方法，为患者提供更优质的睡眠护理服务，助力他们恢复身心健康，重拾美好生活。