谷雨时节话健康，呵护身心正当时

谷雨，是春季的最后一个节气，气温逐渐升高，雨量充沛，大自然一片生机勃勃，在这个美好的时节里，我们不仅要欣赏大自然的美景，更要关注自身的健康，作为医院的护士长，我深知谷雨时节的气候特点对人体健康有着重要影响，下面就和大家分享一些谷雨时节的养生知识。

谷雨时节，天气变化较大，早晚温差明显，人体的免疫力容易受到影响，我们要注意适时增减衣物，避免着凉感冒，要保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。

谷雨时节，雨水增多，空气湿度较大，这种潮湿的环境容易导致人体湿气过重，出现关节疼痛、身体乏力、食欲不振等症状，为了去除体内湿气，我们可以适当食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等，这些食物可以煮粥或煮汤食用，既能祛湿又能健脾。

谷雨时节，肝气旺盛，容易导致情绪波动，我们要注意调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、看书、散步等方式缓解压力，放松身心，要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，以利于肝脏的排毒和修复。

谷雨时节，气温升高，各种细菌和病毒也开始活跃起来，我们要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣，避免接触传染源，要加强锻炼，增强体质，提高免疫力，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持运动3-5次，每次运动30分钟以上。

谷雨时节，也是各种疾病的高发期，作为医院的护士长，我提醒大家要关注自己的身体状况，如有不适及时就医，要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的疾病。

谷雨时节，是养生的好时机，我们要顺应自然规律，注意保暖、祛湿、调情绪、讲卫生、强锻炼，呵护好自己的身心，让我们在这个美好的季节里，保持健康的体魄，享受生活的美好。

祝愿大家在谷雨时节身体健康，心情愉悦！